Nutrição
Inteligente
O Desafio Espelho, Espelho Meu é o método que já transformou a rotina de mais de 300 mulheres, com cardápios simples, grupo de apoio e acompanhamento direto da nutricionista Dania Sanchez.
Abordagem
Personalizada
Não sabe se o
Esse desafio é pra você que…
✨ Quer eliminar entre 3 e 5kg de forma rápida e saudável
💃 Quer se sentir bem com o corpo e voltar a usar o biquíni com confiança
🍽️ Quer receitas práticas, sem dietas malucas
🧠 Quer foco, suporte e motivação diária
📸 E quer chegar no verão com autoestima lá em cima
Imagine Como
✅ Você soubesse exatamente o que preparar para seu bebê em cada refeição;
✅ Tivesse seu freezer sempre abastecido com comidas saudáveis e práticas;
✅ Se sentisse completamente confiante em cada escolha alimentar;
✅ Seu bebê comesse com prazer e desenvolvesse um paladar variado;
✅ Qualquer pessoa soubesse preparar a comida do seu bebê do jeito certo;
✅ Você ganhasse horas livres para curtir seu filho ao invés de ficar na cozinha
Essa realidade é possível. E mais de 20.000 mães já estão vivendo isso!
✅ Você soubesse exatamente o que preparar para seu bebê em cada refeição;
✅ Tivesse seu freezer sempre abastecido com comidas saudáveis e práticas;
✅ Se sentisse completamente confiante em cada escolha alimentar;
✅ Seu bebê comesse com prazer e desenvolvesse um paladar variado;
✅ Qualquer pessoa soubesse preparar a comida do seu bebê do jeito certo;
✅ Você ganhasse horas livres para curtir seu filho ao invés de ficar na cozinha
Essa realidade é possível. E mais de 20.000 mães já estão vivendo isso.
O que você vai receber
Acompanhamento com a Nutri
Feedback personalizado, apoio contínuo e motivação especializada durante todo o processo para garantir seu sucesso.
Ebook completo de 21 dias
Passo a passo com cardápios, receitas deliciosas e orientações nutricionais simples para você seguir e alcançar seus objetivos.
Acesso ao grupo no WhatsApp
Suporte diário, dicas exclusivas, desafios motivadores e incentivo constante da nossa comunidade para você se manter engajada.
Bônus e sorteios exclusivos
Vales de Spa para relaxar, produtos naturais de alta qualidade, kits saudáveis selecionados e muito mais para você!
Como Funciona o
1
🎯 Preparação
No dia 27 de outubro, daremos o pontapé inicial! Você receberá um guia completo do desafio. Nele, encontrará todas as informações sobre alimentação, rotinas e exercícios.
2
🚴♀️ Mergulho na Nova Rotina
Durante as duas primeiras semanas, você colocará em prática as orientações diárias. Conte com nosso grupo de apoio no WhatsApp para tirar dúvidas, compartilhar experiências e se motivar com a comunidade.
Na terceira semana, o foco é consolidar os novos hábitos. Você terá desafios extras e dicas personalizadas para manter a energia e a leveza, alem de encontros coletivos ao livre, caminhadas, corridas e treinos funcionais!
📅 Encontros coletivos
3
4
🥇 Celebração e Premiações
No último dia, celebraremos suas conquistas! E também iremos premiar aquele que mais se destacou com R$1.000 em dinheiro, Vale-spa, massagem relaxante, lanches em cafés saudáveis com parceiros incríveis e outros mimos!
Você receberá treinos
Além da parte nutricional, você também vai receber treinos diários elaborados pelo professor Pedro Renan, com orientações sobre o tipo de treino ideal para cada dia, adaptáveis para diferentes níveis de condicionamento físico. Esses treinos vão te ajudar a acelerar resultados, melhorar disposição e aumentar a sensação de bem-estar durante todo o desafio.
O que Você
📚 27 Vídeos Didáticos:
FUNDAMENTOS DA INTRODUÇÃO ALIMENTAR
✅ Quando e como começar a IA;
✅ Sinais de prontidão do bebê;
✅ Utensílios e equipamentos necessários;
✅ Higienização e segurança alimentar.
PREPARAÇÕES BÁSICAS (+20 RECEITAS)
✅ Fundos de vegetais, carne e frango;
✅ Mix de temperos naturais;
✅ Proteínas: preparo e texturas adequadas;
✅ Carboidratos: cereais e tubérculos.
✅ Leguminosas: feijões, lentilha, grão-de-bico
✅ Legumes e verduras: técnicas de preparo
✅ Frutas: modos de oferecer por idade
ORGANIZAÇÃO E PRATICIDADE
✅ Montagem do prato balanceado;
✅ Técnicas de armazenamento;
✅ Congelamento e descongelamento correto;
✅ Planejamento de cardápio semanal.
✅ Lista de compras inteligente
O QUE PODE E NÃO PODE
✅ Alimentos liberados por idade;
✅ Alimentos proibidos e por quê;
✅ Quantidade e frequência adequadas;
✅ Como lidar com alergias e intolerâncias.
DICAS PRÁTICAS
✅ Produtos e acessórios recomendados;
✅ Como despertar o interesse do bebê;
✅ Lidando com recusas alimentares;
✅ Orientações para cuidadores.
🎁 BÔNUS 1: E-book Completo de Receitas
Todas as receitas do curso organizadas em PDF para você imprimir e ter sempre à mão na cozinha.
🎁 BÔNUS 2: Plantão Tira-Dúvidas
Após o curso, você terá direito a enviar suas dúvidas (por escrito ou áudio) e receber respostas personalizadas das nossas especialistas.
Eva Andrade - CRN 25635
Nutricionista e Mestre em nutrição pela UFRN, Doutoranda em Ciências da Saúde. Professora universitária, atuando na área de nutrição materno-infantil e responsável técnica pela produção da Petit Poti.
Nathália Gröner - DRT 1517
Fundadora e Diretora da Petit Poti, Presidente do Instituto Pequeno Potiguar, Pós-graduada em Nutrição Materno-Infantil, Comunicadora Social especialista em jornalismo gastronômico.
Eu sou Dania Sánchez, nutricionista apaixonada por ajudar mulheres a reencontrarem leveza na alimentação e prazer no autocuidado.
Criei o Desafio Espelho, Espelho Meu pra mostrar que emagrecer pode ser simples, gostoso e possível, mesmo com a correria do dia a dia.
Em cada edição, eu vejo sorrisos, conquistas e autoestima renascendo.
Agora é a sua vez.
Eu sou Dania Sánchez, nutricionista apaixonada por ajudar mulheres a reencontrarem leveza na alimentação e prazer no autocuidado.
Criei o Desafio Espelho, Espelho Meu pra mostrar que emagrecer pode ser simples, gostoso e possível, mesmo com a correria do dia a dia.
Em cada edição, eu vejo sorrisos, conquistas e autoestima renascendo.
Agora é a sua vez.
O curso é focado na introdução alimentar, ideal para bebês de 6 meses a 2 anos. Também serve para quem ainda vai começar e quer se preparar.
Não! O curso foi desenvolvido pensando em mães que não sabem cozinhar. Tudo é explicado de forma muito simples e didática.
Após a confirmação do pagamento, você receberá as instruções por email e será aceita no perfil do Instagram em até 24h.
O acesso ao curso no Instagram é de 1 mês. O e-book e materiais complementares são seus para sempre.
Você terá direito ao plantão tira-dúvidas após o curso, onde pode enviar suas perguntas e receber respostas personalizadas.
Não. O curso é educativo e complementa as orientações do seu pediatra. Sempre siga as recomendações médicas.